Fast Weight Loss: आज सुबह से ही शुरू कर दें ये काम, तेजी से काम होगी चर्बी,हर कोई पूछेगा पतले होने का राज

वजन बढ़ाना जितना आसान है, कम करना उतना ही मुश्किल है। और वजन घटाने में पसीना भी कम आता है। और इतना ही नहीं घंटों जिम में पसीना बहाने और सख्त डाइट के बावजूद कई बार निराशा ही हाथ लगती है।
 
Fast Weight Loss: आज सुबह से ही शुरू कर दें ये काम, तेजी से काम होगी चर्बी,हर कोई पूछेगा पतले होने का राज
Fast Weight Loss: आज सुबह से ही शुरू कर दें ये काम, तेजी से काम होगी चर्बी,हर कोई पूछेगा पतले होने का राज

Fast Weight Loss: क्या आप जानते है की वजन बढ़ाना जितना आसान है, कम करना उतना ही मुश्किल है। और वजन घटाने में पसीना भी कम आता है। और इतना ही नहीं घंटों जिम में पसीना बहाने और सख्त डाइट के बावजूद कई बार निराशा ही हाथ लगती है। तो अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन (Weight Gain) से परेशान हैं और इसे कम करने के लिए जिम में घंटों एक्सरसाइज, डाइट- सब कुछ करते हैं, तो फिर भी वजन कम नहीं हो रहा है? तो आइए आज हम आपको बताते हैं 6 ऐसी चीजें जिन्हें अगर आप सुबह-सुबह करते हैं तो आपका वजन तेजी से कम हो जायेगा और आप परफेक्ट फिटनेस और परफेक्ट बॉडी भी पा सकेंगे।

जल्दी उठने की आदत डालें

जी हां, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सुबह जल्दी उठने की कोशिश करनी चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार सुबह जल्दी उठने से कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है। साथ ही मोटापा भी दूर हो जाता है।

गुनगुना पानी पियें

सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुने पानी का सेवन करें, क्योंकि यह आपके शरीर को डिटॉक्स करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। और आप नार्मल पानी की जगह हलके गरम पानी में नींबू का रस मिलाकर भी इसे पी सकते हैं।

कितना पानी पीना है

अब सबसे जरुरी चीज की अपना शरीर ठीक रखने के लिए कितना पाबि पिए ? तो विशेषज्ञों के मुताबिक, सुबह 500 मिलीलीटर पानी पीने से मेटाबॉलिज्म 30% तक बढ़ जाता है। ऐसे में आपको सुबह 500 मिलीलीटर या एक से दो गिलास पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।

एरोबिक्स करने से वजन कम होगा

वजन घटाने के लिए जिम में वेटलिफ्टिंग करने की बजाय अगर आप एरोबिक्स, ब्रिस्क वॉक, साइक्लिंग, स्विमिंग जैसे सिंपल वर्कआउट भी करते हैं तो आपका वजन तेजी से कम होने लगता है।

पोषण से भरपूर नाश्ता करें

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको नाश्ते में पौष्टिक आहार लेना चाहिए और कभी भी अपना नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए। आप इसमें प्रोटीन, फाइबर, जूस, फल, ओट्स आदि चीजें शामिल कर सकते हैं।

सुबह का सूरज ले लो

कई शोधों में यह बात साबित हो चुकी है कि सुबह की धूप हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह न सिर्फ हमें स्वस्थ रखता है बल्कि वजन कम करने में भी मदद करता है।

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